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如何补充营养好

2016-07-22 责任编辑:小婴 来源:闻康资讯网 收藏本文

  孩子不论在什么阶段都是需要补充营养饮食的,尤其是在小时候,孩子的身体还没有完全长好。所以,在这个阶段内,女性要给孩子摄入丰富的营养物质,可是孩子如何补充营养好呢?下面,母婴喂养指南栏目的小编就来为大家介绍夏季小孩如何补充营养好。

  夏季小孩如何补充营养好?孩子要多维营养素,偏食孩子可选择。多维营养素是指包含多种维生素和矿物质的复合营养素。现在偏食、挑食的孩子很多,饮食结构不太合理,如果家长想给孩子补,但又不知道补什么时,可以小剂量的少补,剂量最好别超过膳食指南推荐量的一半。

  维生素C,最没必要补。现在有不少给孩子吃的维生素C咀嚼片、饮剂甚至糖果。其实维生素C是最不需要补的,如果每天水果和蔬菜都吃够,就能摄取足够的维生素C。如果水果蔬菜已经吃够了,再额外补充维C不但作用不大,反而可能增加肾脏负担。

  DHA鱼油,不如多吃深海鱼。DHA是一种不饱和脂肪酸,是组成大脑神经的结构性物质。研究发现,DHA与大脑发育、视力发育有直接关系。补充DHA,推荐让孩子多吃含量丰富的深海鱼,比光吃鱼油要好很多。鱼最好蒸着吃,可以最大限度保留营养。

  钙剂,喝够奶就无需补。一般来说,孩子2岁以前吃母乳或配方奶粉,2岁后再喝鲜牛奶,每天500毫升奶加上其他食物中所摄取的钙,就可满足钙需求量了。补钙的同时应补充维生素D,以促进钙的吸收。2岁以上的儿童,生长发育速度减慢,多晒太阳、调理膳食即可,不用额外补钙。冬季出生的宝宝,接受日照不足,容易维生素D缺乏,进而影响体内钙的吸收和代谢,可以适当补充。若被确诊缺钙,要在医生的指导下来补充钙剂。

  最后,专家提醒,衡量孩子是否缺乏营养素,一定要看他们的饮食习惯、生长发育、精神状况是否正常,最好定期去医院做检测。家长不管孩子缺不缺,先补了再说,是绝对不行的。即使孩子真的缺乏某种营养素,也一定要注意补的时间不能过长,否则可能造成中毒。

  母婴小编碎碎念:上面就是关于夏季小孩如何补充营养好的内容。希望大家可以看了这篇文章之后掌握孩子的营养饮食原则。当然,我们也是温馨提示大家,如果是身体健康的孩子没必要补充营养素。所以,家长们为了更好的保证宝宝的健康,要注意以上事项。

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