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注意饮食也是预防腿部抽筋的有效方法

2019-09-09 责任编辑:海棠 来源:闻康资讯网 收藏本文

孕期腿抽筋症状及原因有哪些?孕妈妈腿部抽筋常发生在怀孕中期,通常孕5月的孕妈妈较常出现。母婴专家指出,除了进行按摩、热敷之外,注意饮食也是预防腿部抽筋的有效方法。

孕期腿抽筋症状及原因

抽筋的原因为孕妈妈子宫变大,下肢负担增加,血液循环不良。而寒冷也可能引起抽筋。

抽筋常发生在夜晚睡梦时分,这是由于不当的睡眠姿势维持过久所致。若孕妈妈的钙元素或矿物质不足,或体内钙、磷比例不平衡,会使得体内电解质不平衡,也容易引起抽筋。

生活调理措施

孕妈妈平时要注意适当休息,避免腿部过度疲劳,做好腿部保暖,可进行局部按摩、热敷。睡觉时最好采用左侧卧位,睡前把脚垫高,以维持血液回流较佳的状态,这样可预防腿部抽筋。

当腿部抽筋时,可平躺将腿部伸直,脚跟抵住墙壁;也可以请人协助,一手按住孕妈妈的膝盖,另一手从腿肚往脚趾方向推,以拉直小腿;或是孕妈妈站立扶好,腿部伸直,脚跟着地。

饮食调理措施

孕妈妈要保持营养均衡,多摄取高钙食物,如:奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等,同时补充足量的钙制品。维生素D能调节钙、磷代谢,促进钙吸收,孕妈妈除了服用维生素D片剂外,也可透过晒太阳的方式在体内合成维生素D。

知道了孕期腿抽筋症状及原因,为了更好的缓解孕期腿抽筋的情况,我们要注意以上的事项。另外,适量补充镁元素也可改善抽筋症状。