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应对产后便秘的小方法

2012-12-17 责任编辑:筱舒 来源:闻康资讯网 收藏本文

怀孕期间,妈妈们的饮食和排泄规律多多少少都会有所打乱,所以,为了母婴健康,妈妈们及时是犯懒也要简单地运动运动,促进肠胃消化,这也能促进孕妇对营养的吸收。不过,产后的妈妈们也会面临着各种孕产疾病的可能,比如便秘,那么产后便秘该怎么办呢?

 

应对产后便秘的小方法

  

孕妇产后为什么会产生便秘的情况?这主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。到了分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。产后,产妇活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便,所以运动量是非常少的。

母婴专家表示,大多数产妇,产后头几天,往往发生便秘。虽不是大病,但也颇不舒服,还可引起腹胀,食欲下降。此外,大多数产妇怀孕期间,由于子宫增大,压迫下腔静脉,患有程度不同的痔疮,便秘会加重痔疮的症状。这些,都影响产褥期身体恢复的。

当然,产妇便秘是可以预防的,我们也建议产妇们对于这种疾病最好是及早预防,不要等到发生的时候才开始重视。

预防便秘,可通过身体运动,促进肠胃蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,可根据计划逐渐增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。

提肛方法简介:提肛是有效的治疗便秘的方法。主要是是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回。

此外,要预防便秘,在饮食方面产妇也要要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果,不要一位地大量进补。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重,可以适当使用通便药物,不要使粪便在体内堆积过多。

产妇出现便秘是正常现象,所以,妈妈们也不用过度担心,但也不要完全不担心,一旦出现排便困难,就要采取适当的措施。如果产后长期便秘的话,就要到医院及时就诊,以免耽误治疗。育儿知识的积累也是这个期间必要的工作,所以妈妈们要多多辛苦一下,要照顾好自己,还要学会育儿