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教你做产前运动有助分娩

2015-12-02 责任编辑:米扣 来源:闻康资讯网 收藏本文

哪些产前运动有助于分娩?为了缩短产程的时间,减少一些分娩的痛苦,在分娩前适当的运动可能会帮你实现这个分娩的愿望。下面,和母婴健康小编一起走进生产课堂,了解一下产程注意中需要知晓的运动事项!

怀孕、临产阵痛及分娩都会给孕期女性的身体增加很大的负担。如果在孕期经常做一些适应性运动和练习,就能帮助孕期女性顺利度过妊娠期。

教你做产前运动有助分娩

一、骨盆的运动和练习

(l)锻炼骨盆底的肌肉

目的:骨盆底肌肉有支撑并保护子宫内胎儿的作用。女性怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性,由于胎儿的重量,一般会感到沉重并且不舒服,到了怀孕后期,甚至可能会有漏尿症状;在产后,由于下腹部肌肉的松弛,也影响体形。为了避免发生这些问题,孕期女性应该经常锻炼盆底肌肉。

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