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非常实用的产程呼吸练习法

2016-06-29 责任编辑:孙宇 来源:闻康资讯网 收藏本文

分娩时刻越来越近,你是不是也越来越紧张呢。请放轻松,分娩没有你想的那么可怕,你一定要对分娩过程和母婴健康有充足的信心。而说到产程注意事项,呼吸就是最为重要的了。所以接下来就和我学一学产程呼吸练习吧。这回对你很有帮助。

产程呼吸练习

第一产程呼吸练习:

当宫缩疼痛开始时,深深地吸一口气,然后慢慢地呼出。孕妇练习时可以5秒钟作为标准,心中默默地数1、2、3、4、5,让自己有一种将气体储存在腹中的感觉,然后将气一点一点慢慢地呼出,从嘴里或鼻里都可,呼气时间是吸气时间的2倍。

孕妇按照这样的方法反复做4-5次后,呼吸要逐渐变得短而浅一些,直到呼吸恢复自然状态。接着,孕妇继续轻微呼吸,待感到宫缩减弱为止。再连续做4-5次深吸气、慢呼气的练习,每次逐渐加深,直至宫缩停止。

[提示]

在临产第一产程结束时,孕妇宫缩加强,可能会出现呼吸被抑制,甚至挤压的感觉,但若按上述方法去做,就会得到缓解。还有,往外呼气时不要用嘴吹气,一定要向外送气。

第二产程呼吸练习:

(1)屏气呼吸。

当宫口开全后,才需要这种呼吸技巧,因为产妇会有急迫向下推挤的感觉。孕妇在每次宫缩开始时,深深吸气,并用力向下屏气,以推挤胎儿前进;当宫缩结束时,吸气应缓慢,并且加重,然后慢慢呼气,直到下次宫缩开始。

[提示]

通过反复练习来巩固这一技巧。孕妇在做这个练习时,应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势。

(2)哈气呼吸。

在胎先露出来时,孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸,即“哈”、“哈”,不可发出声音,身体也不可用力。

[提示]

孕妇练习深呼吸时,以30秒为一次宫缩时间,逐渐增加训练,直到能达到以60秒为一次宫缩为止。

我们可以将整个分娩过程划分为两个产程,而在两个产程之中,呼吸的方法是有所不同的。在分娩时刻到来之时,产妇的心情无疑是复杂的,疼痛也会扰乱你的思绪。所以你一定要在产前多家练习,形成一种条件反射,这样产程就会顺利许多。

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