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孕期吃什么能生聪明宝宝?

2013-05-30 责任编辑:清泉 来源:闻康资讯网 收藏本文

很多孕妈妈都希望自己能生个聪明的宝宝,所以为了实现这个美好的愿望,会特别注意自己的孕期营养。母婴专家指出,怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养。那么孕期吃什么能生聪明宝宝?

只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕期饮食基本原则

所以怀孕期间的妇女,每天怕摄取的食物,除了要供给自己每日所消耗和的能量外,还要供给正在生长中的胎儿的各种营养,所以无论在量和质方面,都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物,以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

以上就是孕期吃什么能生聪明宝宝的介绍,所以如果您想要生聪明宝宝的话,那么最基本的原则就是不偏食,如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食,就会造成胎儿先天不足,使胎儿发育迟缓或异常,甚至早产。所以,我们要合理安排孕期的饮食。