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快乐准妈妈,让孕期焦虑走开

2018-04-27 责任编辑:wenkang 来源:寻医问药网 收藏本文

显然,这对于胎儿和准妈妈来说都是十分不利的。在这个时候,孕妇非常需要得到丈夫、亲人的体贴、关怀和理解。

作为丈夫:

丈夫应该经常抽空陪妻子散步、听音乐、闲聊或欣赏精美的图片,设计美好的未来等,尽量减少家庭琐事对孕妇的刺激;理解妻子,气头上不和妻子争执,吵架后一定要主动认错,交流看法。而且可以睡前或孕妇感到疲劳时进行头部、腰背部及四肢的按摩。也可放松紧张和焦虑。

作为孕妇自身:

将要做妈妈了,你一定要有平稳,乐观,温和的心境,只有这样,才能使胎儿身心健康地发展。怎样才能摆脱消极情绪呢?不妨试试以下几种方法:

(1)告诫法。在孕期生活中,要经常告诫自己,不要生气,不要着急,宝宝正在看着呢。

(2)释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记,给好朋友写信,或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,使你的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。

(3)社交法。闭门索居只会使你郁郁寡欢。因此,你应广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐,从而使情绪得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

(4)协调法。每天抽30分钟到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步,做做体操,心情会变得非常舒畅,尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪,使你深受感染而自得其乐。

(5)美容法。不妨经常改变一下自己的形象,变一下发型,换一件衣服,或者点缀一下周围的环境等,使自己保持良好的心境。