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孕期吃三粗粮为聪明宝宝“加油”

2013-05-16 责任编辑:落木 来源:闻康资讯网 收藏本文

准妈妈孕期进补是为了保证胎儿的营养供应,但是小编要提醒的是,适量便好,而且补充营养的时候还需要注意营养的均衡和饮食的多样化,孕产保健专家推荐说孕期多吃下面的三种粗粮食物,是可以为宝宝的聪明“加油”的哦!跟着小编一起来学习学习这样的常识吧!

孕期进补是很重要的,可以源源不断的补充胎儿的营养供应,但是进补并非肉食进补,或是营养品的进补,除了这些之外,一些平时生活中的饮食习惯的保持也是很重要的,只是饮食源要更广一些,但是孕期禁忌的食物是不能吃的,还有就是进补要有度,不可进补太过,专家建议女性孕期要多吃下面三种粗粮,利于胎宝宝不同营养成分的供应和补充,可以保证胎儿更聪明。

孕期保健一:玉米

粗粮中的黄金——玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡萝卜、素、矿物质、镁等多种营养成分,它的每个部位都富含*所需的营养成分,比如玉米子,其中的黄玉米子,富含镁,能够舒张血管,加强肠壁蠕动,促进身体新陈代谢,加速体内废物排泄,它还富含谷氨酸,能促进脑细胞的新陈代谢,排除脑组织中的氨。而红玉米子,则富含维生素B2,如果经常食用,可以预防并且治疗舌炎、口腔溃疡等因缺乏核黄素而引发的病症。

孕期保健二:红薯

红薯富含淀粉、钙铁等矿物质,而且其所含的氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素C都要远远高于那些精制细粮。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质。孕妇经常食用,能令皮肤白皙、娇嫩。

孕期保健三:糙米

每100克糙米胚芽就含有3克蛋白质、1.2克脂肪、50毫克维生素A、1.8克维生素E以及含锌铁各20毫克、镁、磷各15毫克、烟碱酸、叶酸各250毫克,这些营养素都是孕妇每天需要摄取的。

孕妇们一定要注意饮食的合理搭配,全面摄取营养,这样,你的宝宝才会长得漂亮、可爱、聪明。

玉米、红薯、糙米是三种不错的粗粮食物,平时经常是也是很利于健康的,孕期经常吃的话是利于准妈妈和胎宝宝的健康的,但是孕期的营养补充更注重饮食多样化和营养的均衡。只有饮食多样化才能确保营养的多样化,才能确保孕期不缺营养。