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孕期食物多样有利怀孕健康

2015-12-14 责任编辑:米扣 来源:闻康资讯网 收藏本文

孕期吃什么最好?孕期饮食对于母婴健康来讲的确很重要,要知道胎儿的营养都来自于母体日常饮食哦,那么,为了胎儿发育,孕期的食物一定要尽可能的多样化哦,只有这样才能充足的营养哦!

孕期吃什么最好

门诊中常听到怀孕的朋友问:"大夫,我怀孕了,该注意些什么?不可以吃什么?多吃些什么?"怀孕期间除了按时产检外,最重要的,受到最多关注的事情恐怕是非孕期饮食莫属了。

孕期食物多样有利怀孕健康

1、含VC果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。

2、蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

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