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孕妇长期便秘该怎么办 饮食应该如何调理

2018-05-08 责任编辑:wenkang 来源:寻医问药网 收藏本文

孕妇在怀孕期间会遇到各种各样身体上的麻烦,比如说浮肿、便秘等,这些麻烦出现的时候,往往会影响带生活和心情,但是又因为怀孕,不能够吃药解决。这样我们就需要自己在生活中寻找解决办法。对于在孕期长期便秘的孕妇来说,保持饮食的清淡营养、吃一些通便润肠的食物以及多喝水、形成排便规律等是很重要的。

饮食清淡,多吃粗粮

孕妇由于每天的食量相对较大,额运动又比较少,所以消化系统的运行速度会比常人慢,也承受着更大的消化压力,故很容易出现腹胀、积滞以及便秘的情况。所以一旦发生便秘,就需要及时引起注意,并且从饮食习惯入手,进行调理。如果孕妇在平时的饮食是一次吃比较饱的话,那就需要注意以后少食多餐,避免一次性给胃部那么大压力。一些上火和热气的食物也尽量要少吃,避免便秘情形加重。除此之外,多吃一些粗粮也是比较好的,粗粮不仅营养丰富,而且还具有比较丰富的膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,促进消化。另外,香蕉、酸奶等利于通便的食物也可以选择。

多喝水,养成良好的排便习惯

很多时候,便秘都是因为排便习惯不好引起的,再加上孕妇本身的消化不好,或者是饮食不规律,排便的规律也随之被打乱。很多时候并没有固定的时间排便,或者说也没有及时排便,这样也是不好的。过多的食物残渣积滞引起便秘,长期的便秘也会引发痔疮等肛肠疾玻总之对身体的损害只会越来越大。孕妇一旦出现便秘,就需要反思自己平时的排便习惯,多喝水,可以死一些蔬果汁也可以是蜂蜜水,通便润肠,促进排便,例如每天早上起来之后喝一杯淡蜂蜜水,然后去排便。连续几次之后,身体形成习惯,自然而然便秘状况也会减轻。