您现在所在位置:母婴频道 > 妈妈健康 > 准备怀孕 > 早孕反应

孕早期胃口不佳 如何应对

2016-03-09 责任编辑:孙宇 来源:闻康资讯网 收藏本文

由于各种早孕反应的影响,孕早期极易出现胃口不佳的问题,如果持续如此,必然影响营养的摄入,进而影响到母婴健康,而强迫自己进食显然也不是一个好方法。那么孕早期胃口不佳怎么办呢?我们可以从以下几个方面来加以改善。

孕早期胃口不佳怎么办

1.食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2.选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3.食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素 C有保护作用。

4.在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

孕妇胃口不佳是由于生理上的变化导致的,为了能够让孕妇摄取充足的营养,则必须要在食物的制作和处理上多下功夫,食物要尽量吸引人,最好选择易消化的食物,在口味方面要极力迎合孕妇的口味,同时注意进食过程中要保持愉快的心情。

【推荐阅读】

怀孕第二个月末早孕反应最强烈

早孕反应到底是怎么一回事