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职场妈妈自我放松的技巧

2016-08-22 责任编辑:小婴 来源:闻康资讯网 收藏本文

  很多职场的妈妈都在关注心态的问题。当职场女性感觉十分紧张的时候,估计什么事情都不能顺利完成。所以,母婴专家解释,女人在工作当中,如果过于紧张恐怕会让自己的事业败的一塌糊涂。那么,职场妈妈们怎么才可以缓解紧张的情绪呢?想要了解如何缓解心理压力的女性们,随着小编一起来学习一些自我调节的方法。

  (l)静默法:如气功、瑜咖、坐禅中的训练法。要环境安静、思想集中、情绪稳定,最好仰卧或平坐,按从头顶至脚底分三线进行,第一线:两侧;第二线:前面;第三线:背面;最后集中在脐部。闭目,每默想到一个部位,便默念一个“松”字,速度稍慢,呼吸自然。每次约20分钟左右。

  (2)暗示法:在安静环境,采取舒适的姿式,闭眼默诵暗示性指导语:我的呼吸平静缓慢,我感到很安全,一股暖流流向我的(接身体不同部位)……,我全身是温暖、放松的,我感到身体内、头脑内很舒服、很放松。我的身体充满活力,我慢慢恢复了活力—…·(睁眼)。

  (3)深呼吸:或者加暗示指导意念。如吸气时想“富含氧气的新鲜空气慢慢吸入我的身体,……”。呼气时想“一切烦恼”(或其他不适)都一齐呼出体外,……”。

  (4)生物反馈放松训练:如果自我训练难以达到或体验到放松的感觉,也可以到心理咨询治疗机构,用生物反馈仪器帮助自己体验和学会放松。

  (5)出去散步。

  锻炼是一项非常好的缓解压力的方法,因为它可以让你的头大脑彻底放松。安静的早晨穿好运动鞋去买菜,如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风景优美的地方会让你更放松。善待自己,每天给自己5-20分钟的精神旅行,放松身体并缓解压力,你会惊奇地发现生活原来一直这么美好。

  小编碎碎念:上面就是职场妈妈自我放松的技巧,希望MM们可以学习一些职场心理缓解的措施。其实,我们可以举个例子,就拿一个运动员来说,当比赛的时候如果心理过于紧张,很容易出现比较低级的失误。所以职场妈妈们在平时的生活中学会自我放松,只有这样才可以保证心理健康

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